Nahrungsergänzungsmittel für schnelles Muskelwachstum?

Ergeben solche Ergänzungsmittel zusätzlich zur normalen Nahrung Sinn? Will man maximale Erfolge, sollte man auf diese Supplemente nicht verzichten.

Für Kraftsportler sagt man, gilt: Auf einen Kilogramm Körpermasse sollte man bei einem guten Workout 2 Gramm Eiweiß zu sich nehmen. Das wird schwer mit normaler Nahrung. Klar in Fisch, Fleisch und Milchprodukten steckt viel Eiweiß. Aber um den vollen Bedarf zu decken, sollten sie reines Protein oder sogar Aminosäuren zu sich nehmen.

Aminosäuren sind die einfachen Bausteine, woraus wir aufgebaut sind. Sinnvoll ist es diese Form der Zugabe gleich nach dem Sport zu sich zu nehmen, da diese Bausteine sofort an den Muskel gelangen.

Viele tun sich auch schwer den Energiebedarf für eine Trainingseinheit über die normale Nahrung zu decken. Meistens sind es die sogenannten Hardgainer, die einen sehr schnellen Stoffwechsel besitzen und sehr schwer Muskeln aufbauen. Es gibt sogenannte Eiweiß-Kohlehydrat-Mischungen, die zur normalen Nahrung diesen Bedarf decken.

Aber denken sie immer daran, die Ernährung ist nur eine wichtige Säule für den Muskelaufbau. Genauso wichtig ist das richtige Training und die Erholung.

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